高血压是现代人常见的慢性病，??给身体带来很大的危害，特别是在一定时期内，容易引起心脑血管疾病。患有高血压的人需要终身服药。降低血压和调整生活方式是前提，服药是手段。患者可以通过调整饮食、适当运动、加药辅助降压等方法，将血压控制在正常水平。

血压下降到理想值，是否可以擅自停药？

即使血压已经降到理想值，还是需要服用降压药来维持。高血压患者一定要认清这件事，不要自己盲目选择。

高血压对人体的危害是持续的、缓慢的。 如果不根据症状按血压水平服药，很多患者可能会出现脑出血、心脏病、脑梗塞、肾功能衰竭等并发症。

所以，能不能停药，不要凭自己的感觉去，反而应该听从医生的建议，如果血压控制理想，近期无明显波动，可以咨询医生适当减少用药量。

如果你想稳定血压，建议避免五样东西丢

1。过度运动

高血压患者在发病初期神经调节失衡。 神经过度兴奋，心率加快。心肌收缩力增强，血压会明显升高。

但如果你运动了全身肌肉会放松，血管会扩张，血压会明显降低。因此，适当的运动和保持愉快的心情有助于稳定血压水平。

研究表明，50%的高血压患者在运动10周后，可使收缩压降低10-20 mmHg，舒张压降低5-10 mmHg；运动20周后血压达到80%，病人会看到明显的变化。

运动有助于稳定血压，但有些人在运动时总是剧烈运动，会导致体内血压不稳定，甚至增加心血管和脑血管负担和耗氧量，是非常不健康的。

二、喝酒< /strong>

高血压患者能不能喝酒，答案是“不能”。 饮酒对高血压患者最直接的危害就是血压升高，如果要吃药控制血压，反而会降低药效。

研究表明，白酒每喝一两以上，高压高3~4 mmHg，低压高1~2 mmHg。饮酒容易破坏血管弹性，诱发心脑血管疾病。

希望大家一定要控制好自己喝的酒量。 最好避免滴酒。无论是啤酒、白葡萄酒还是红酒，都不要过量饮用，否则容易增加高血压并发症。

三、吸烟< /strong>

吸烟会对肺部造成最直接的伤害。 因为烟草中的成分非常复杂，所以烟中所含的一些物质会通过肺部进入血液。它甚至会导致血流量增加，导致血压飙升。

很多抽烟的人还会出现咳嗽、脸红、心跳加快等症状，短期内会使血压升高。这种行为，希望大家赶紧戒烟，有助于减少对血管壁的刺激，保持血压稳定。

四。熬夜

熬夜不仅影响睡眠质量，还会引发多种慢性疾病。熬夜更容易导致血压升高，熬夜对人体的分泌有很大影响，荷尔蒙分泌异常会引起血管收缩，导致血压升高。

无论是高血压患者还是正常人，都应该保持规律作息，保证充足的睡眠，这样可以让你一整天精力充沛，看起来更年轻、更有活力。

五、吃过咸味

如果你摄入过多的高盐食物，血压就会失控。含钠量高的食物会腐蚀血管壁。增加血浓度，导致血压升高，建议您清淡饮食。

泡菜、腊肉、加工肉类等都含有过多的盐分，会造成一定程度的血管刺激。建议多吃新鲜蔬菜和水果，多吃有助于保持血管弹性。

俗话说 “是药是三分毒”，要想帮助稳定血压，一定要养成一个好习惯。另外，还可以多吃一些有助于降血压的食物： >

1.小白菜

小白菜含有大量的膳食纤维。 平时适当摄入可以促进肠胃消化和蠕动。加速体内血液循环，有助于缓解便秘。

小白菜含有大量的微量元素和氨基酸，可增强细胞活力，从而达到预防血栓形成的效果。对于高血压患者，它可以帮助稳定血压。

文章来源：《中国当代医药》 网址: http://www.zgddyyzz.cn/zonghexinwen/2021/0813/1623.html