口腔溃疡（俗称“口疮”）是口腔科最常见的疾病，学名为“口腔黏膜溃疡”，它像伤风感冒一样多见。其发病率为20%，以复发性口腔溃疡最多见。中青年人最容易中招，且男女比例约为2：3。口腔溃疡虽然只是小毛病，但却会给人们带来很多苦楚，影响吃饭、睡觉，以至说话的时候都觉得痛。

口腔溃疡主要是因为口腔黏膜的溃疡性损伤，引发口腔溃疡的原因并不像人们想象的“火气大“。

1、消化系统疾病以及患有功能紊乱性疾病的患者容易发生口腔溃疡。主要是患者患病后免疫力低下致病。口腔溃疡与胃溃疡、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、局限性肠炎有关。30%-40%的口腔溃疡患者有消化道疾病，比如腹胀、腹泻或便秘等情况。

2、情绪压力大、过度劳累、熬夜

精神紧张、情绪波动、睡眠状况不佳，导致的植物神经功能失调，也是诱发口腔溃疡的重要原因。如果嘴里还是动不动就长溃疡，建议反观一下自己的生活状态，尽量平复情绪。

过度劳累、熬夜都会导致免疫力下降，成为口腔溃疡反复发作的常见原因。

保证充足睡眠，不要熬夜，及时解决睡眠障碍问题。

3、内分泌变化

有些女性往往在经期或者经期前后出现口腔溃疡，用药治疗只能暂时缓解，下月经期时依然如故出现。此时口腔溃疡与体内黄体酮水平增高雌激素量下降有关。

4、 忽视口腔外伤

口腔黏膜还容易受到牙齿、牙套等“外力”的伤害，破溃后出现溃疡。比如，佩戴不合适的假牙，或者长时间用同一副假牙不更换，反复摩擦口腔黏膜，都会造成口腔溃疡的发生。

5、缺乏微量元素：比如缺少维生素B、维生素C。

1、日常护理

· 少吃刺激性食物

· 放平心态，不要焦虑

· 保证充足的失眠时间，避免过度疲劳

· 注意口腔卫生，使用刷毛柔软的牙刷。

很多人因为疼痛不敢刷牙，这样是不对的。口腔溃疡期间仍要保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯。可以用漱口水或者淡盐水漱口，减少口腔细菌，防止食物残渣而加重继发感染，促进溃疡愈合。

2、饮食调理

多吃富含维生素B、维生素C的蔬菜水果，比如青椒。

青椒里富含维C跟维B。每百克中含维生素C可高达185毫克。维C含量是番茄的3.5倍、是柠檬的3倍，另外它还含有丰富的维生素B1、B2和胡萝卜素。并且含有维生素P，维生素P可以促进维C的吸收。营养价值在众多蔬菜中也是佼佼者。

多吃青椒可以缓解疲劳，青椒的绿色部分来自叶绿素，叶绿素能防止肠内吸收多余的胆固醇，能积极地将胆固醇排出体外，从而达到净化血液的效果。

青椒的水分含量高（74%~94%），热量低，具有促进消化，加快脂肪代谢等功效。

青椒中含有较多的钴，钴是人体合成维生素B12必不可少的原料，具有促进造血的作用，并能降低血压，活跃新陈代谢，抑制恶性肿瘤细胞的生长

参考文献：

[1] 晁春娥. 复发性口腔溃疡发病机制与治疗的临床研究[J]. 中国当代医药, 2010 (3): 16-17.

[2] 张秀丽, 纪月岭, 王丽梅. 复发性口腔溃疡的病因学研究进展[J]. 内蒙古民族大学学报: 自然科学版, 2012, 27(5):594-596

文章来源：《中国当代医药》 网址: http://www.zgddyyzz.cn/zonghexinwen/2020/1026/562.html