在各种疾病当中，失眠是最容易让人忽视的一种，虽然短时间之内并不会导致身体出现器质性损害，但是长期下来对身体的伤害是非常严重的，本着事出有因这一原则，大家开始关注挖掘失眠的原因。

了解失眠常见的三类病因

一般来说，失眠的病因有以下三种：

·精神活性物质

这个原因涉及到药物、烟、酒等等，属于一种物理状态，会刺激到大脑神经，让大脑神经保持清醒亢奋的失眠状态；

·躯体疾病

身体某些疾病会导致身体出现失眠的症状，尤其是一些神经精神科方面的病症；

·心理问题

这里所说的是不良的心理状态，其中包括情绪、行为以及想法等等，会干扰到正常的睡眠功能。

上述三个方面都会影响到人的睡眠，有些时候单一出现，有些并存出现，在相互促进形成的恶性循环之下会加重病症，因此每一个失眠的人就存在一种特殊的原因，针对失眠原因一定要及时改善，否则会引起较为严重的危害。

长期失眠，危害可不小！

有相关研究证明，人的皮肤状况跟睡眠质量是密切相关的，睡好美容觉才可以拥有水嫩肌肤，经常失眠的人群神情暗淡、皮肤松弛，也会出现黑眼圈以及色斑等。

长期失眠危害较为严重的一种情况就是导致患病风险增加，比如心脏病、老年痴呆、更年期综合征、焦虑障碍以及高血压、抑郁等等，而良好的睡眠是舒缓情绪调理健康的一种方式。

失眠最常见的结果就是健忘，这是因为长期失眠导致脑功能活动受到影响造成的，此外，长时间失眠的人群很容易注意力不集中。

有研究表明，每天晚上多睡一个小时可以帮助减肥，一个人如果长时间失眠很容易导致身体代谢功能紊乱，引起身体肥胖。

中医有什么缓解失眠的方法？

在调理失眠这一问题上，中医有一些行之有效的方法，下面分享给大家。

食疗法。《黄帝内经·灵枢邪客篇》指出，半夏秫米汤是治疗失眠的良方，疗效确切，截至目前为止在临床上得到了广泛应用。该方由半夏、秫米组成，可以达到凝神静心的效果，使用时候可以准备半夏十克，秫米十五克，加水六百毫升一直煮到三百六十毫升，然后一日两次每次服用一百八十毫升的效果。其中秫米也就是小米，是营养价值非常高的食物，可以单独熬制，也可以搭配红枣、百合等熬成营养粥。

针灸治疗。可以通过头部局部取穴以及远道取穴这两种方法进行配合，可以帮助平衡阴阳调理气血，因此能达到很好的治疗失眠效果。

穴位按摩。根据患者的情况可以采用推经络的方法来达到调理肝经郁结情况来达到疏通经络、活血化瘀的效果，通过刺激穴位可以起到治疗失眠效果。

想要改善失眠，一定要遵循循序渐进的原则，不能求急，此外，不要因为失眠而给自己过大的心理压力，放松情绪反而更容易入睡。

参考资料：

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文章来源：《中国当代医药》 网址: http://www.zgddyyzz.cn/zonghexinwen/2020/0821/470.html